Workbook · Zum Ausfüllen
Wenn's gleich
knallt.
Dein Workbook für die Momente, in denen du innerlich gleich überläufst — erst zurück zu dir, dann zu deinem Kind.
19 €
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Kommt dir das bekannt vor?
Wenn du merkst, dass du gleich lauter wirst,
obwohl du das gar nicht willst …
- Es sind immer dieselben Situationen — das Anziehen, das Essen, das Zubettbringen. Du spürst schon vorher: Gleich kippt es wieder.
- Du willst ruhig reagieren. Du weißt sogar, wie. Aber genau in dem Moment ist die Ruhe einfach weg.
- Danach kommt das schlechte Gewissen — und der Satz im Kopf: „Warum schaffe ich das nicht?“
- Du hast so viel über bindungsorientierte Begleitung gelesen. Aber im Stress hilft dir davon gerade gar nichts.
- Und manchmal erschrickst du selbst, wie laut du geworden bist — dabei wolltest du es doch anders machen als früher.
Nichts davon macht dich zu einer schlechten Mama. Es zeigt nur: Dein Nervensystem braucht einen Griff für genau diesen Moment — nicht mehr Theorie. Genau den bekommst du hier:
Deine Trigger-Landkarte
Erkenne, wann es bei dir kippt — bevor es kippt.
Die Fenster-Übung
Dein Griff für den Moment, in dem es eng wird — mit deinem persönlichen Herzenssatz.
Bedürfnis-Landkarte
Was dein Kind dir mit Wut, Trotz und Klammern wirklich sagen will.
Dein Kühlschrank-Anker
Deine Erinnerung zum Ausdrucken — für Kühlschrank, Spiegel oder Kinderzimmer.
9 Kapitel + Bonus
Was dich erwartet
1
Was in dir passiert
warum es überkocht – und warum das kein Versagen ist
warum es überkocht – und warum das kein Versagen ist
2
Deine Trigger-Landkarte
deine Momente erkennen, bevor sie dich erwischen
deine Momente erkennen, bevor sie dich erwischen
3
Das Fenster
deine Übung, wenn es gleich kippt
deine Übung, wenn es gleich kippt
4
Hinter der Wut deines Kindes
was ein großes Gefühl dir sagen will
was ein großes Gefühl dir sagen will
5
Die Bedürfnis-Landkarte
nachschlagen, was dein Kind gerade braucht
nachschlagen, was dein Kind gerade braucht
6
Woher es kommt
wie deine eigene Kindheit dich heute berührt
wie deine eigene Kindheit dich heute berührt
7
Wer möchte ich sein?
die Mama werden, die du sein willst
die Mama werden, die du sein willst
8
Dein Ruhe-Anker
einen ruhigen Moment verankern – mit Duft verstärkt
einen ruhigen Moment verankern – mit Duft verstärkt
9
Dein Kühlschrank-Anker
zum Ausdrucken und Aufhängen
zum Ausdrucken und Aufhängen
+
Bonus: Das ABC der Bedürfnisse
Wörter zum Nachschlagen, wenn dir gerade eins fehlt
Wörter zum Nachschlagen, wenn dir gerade eins fehlt
Blick hinein
28 Seiten, die du wirklich benutzt
Das Cover
Direkt am Handy ausfüllbar
Mein Herzenssatz
Ehrlich gesagt: So ein kleines Workbook kann mehr verändern, als du denkst. Du kaufst es einmal — nimmst dir immer wieder das, was du gerade brauchst, findest zu dir selbst und verstehst nach und nach, woher manche Dinge in dir kommen. Am Handy und Laptop ausfüllbar oder zum Ausdrucken.
„Erst zurück zu mir.
Dann zu dir.“
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